Lima makanan berikut ini akan membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan Anda tetap tajam. Sekalioun demikian, makanan lainnya juga bisa membantu untuk kepentingan penglihatan Anda. Memang, hubungan mereka dengan daya penglihatan tidak begitu dikenal, namun beberapa vitamin dan mineral lain sangat penting untuk kesehatan mata. Saran kami, jadikan lima makanan ini sebagai makanan pokok untuk menjaga agar kulit Anda tetap dalam kondisi prima.
Wortel
Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel, buah dan sayuran yang berwarna oranye lainnya, dapat meningkatkan kesehatan mata dan melindungi penglihatan Anda. Ya, itu memang benar. Kandungan beta-karoten, sejenis vitamin A yang memberi makanan ini berrona oranye, membantu retina dan bagian lain dari mata berfungsi dengan lancar.
Sayuran hijau
Mereka dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan, yang menurut studi yang ada menunjukkan, bahwa sayuran hijau akan menurunkan risiko terjadinya degenerasi mata, seperti katarak.
Telur
Kuning telur adalah sumber utama seng lutein dan zeaxanthin plus, yang juga membantu mengurangi risiko degenerasi mata Anda, demikian Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.
Jeruk dan buah beri
Buah ini penghasil vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak mata.
Kacang almond
Kacang almond kaya dengan vitamin E, yang menhurut penelitian yang ada, ia berfungsi memperlambat degenerasi makula. Satu segelintir kacang almond menyediakan sekitar setengah dari dosis harian kebutuhan vitamin E Anda.
Ikan berlemak
Ikan tuna, salmon, makarel, ikan asin dan trout, kaya akan DHA. Asam lemak yang ditemukan di retina, dimana ini dikaitkan dengan sindrom mata kering, kata Jimmy Lee, MD, direktur operasi refraksi di Montefiore Medical Center, di Kota New York.
