JAYAKARTA NEWS – Orang yang memiliki ketahanan emosional adalah orang-orang yang dengan sengaja merespons pengalaman-pengalaman yang menyakitkan.
Mereka mengizinkan diri mereka meratapi, mengingat hal-hal yang membuat mereka bersyukur, dan fokus pada apa yang bisa mereka kendalikan dalam situasi tersebut.
Seorang psikolog yang berlatar belakang pendidikan dari Harvard University mengatakan, dirinya melihat banyak orang berjuang dengan hal seperti ini. Dalam hal ini sungguh dibutuhkan usaha, latihan, dan kekuatan mental.
Cortney S. Warren, PhD (https://twitter.com/DrCortneyWarren) , seorang psikolog yang menulis buku “Letting Go of Your Ex” ini memiliki spesialisasi dalam pernikahan, kecanduan cinta, dan perpisahan. Dia juga menjalani pelatihan klinisnya di Harvard Medical School.
Inilah beberapa catatan penting yang perlu Anda simak, untuk melihat dan “mengukur” di mana posisi Abda, Jika Anda menggunakan salah satu dari frasa-frasa ini setiap hari, pertanda Anda memiliki ketahanan emosional lebih daripada kebanyakan orang:
“Aku bisa melewati ini.”
Ketangguhan emosional terkait dengan ketegaran dan kekuatan mental. Terdapat pemahaman bahwa kita harus kuat dan mengatasi kesulitan tanpa membiarkan hal tersebut menghancurkan kita. Frasa serupa: “Meskipun aku sangat tidak menyukai ini, aku bisa bertahan.”
“Aku tidak akan membiarkan diriku menjadi korban.”
Berada dalam kondisi tangguh berarti bahwa saat menghadapi rasa sakit akibat perlakuan yang tidak menyenangkan, kita mengubah perspektif dari “Aku korban dan tidak memiliki daya untuk membantu diri sendiri” menjadi “Bagaimana aku bisa tumbuh dari ini?” Frasa serupa: “Meskipun aku dalam posisi korban dalam situasi ini, aku tidak akan membiarkan hal tersebut mendefinisikan diriku atau merusak masa depanku.”
“Hidup memang penuh tantangan.”
Ketangguhan terkait dengan penerimaan dasar bahwa hidup tidak selalu adil, dan kita semua menghadapi kesulitan emosional. Menerima kenyataan ini membantu kita tidak terlalu tersinggung ketika peristiwa-peristiwa yang tidak diinginkan terjadi. Frasa serupa: “Aku tidak akan selalu merasa bahagia dengan bagaimana segala sesuatu berjalan. Namun, ini adalah bagian dari perjalanan.”
“Ini juga akan berlalu.”
Orang yang tangguh percaya bahwa kemunduran dan tantangan mungkin terasa sangat buruk pada saat itu, tetapi tidak ada yang abadi dalam hidup. Ini tidak berarti bahwa rasa sakit akan lenyap sepenuhnya, tetapi ini berarti bahwa kita dapat bekerja untuk membuatnya kurang traumatis dan merugikan bagi kita seiring berlalunya waktu. Frasa serupa: “Setiap hari adalah kesempatan untuk merasa sedikit lebih baik.”
“Apa yang bisa aku pelajari dari ini?”
Keterbukaan terhadap pengalaman dan kemampuan untuk mengubah sudut pandang dari “Mengapa ini terjadi pada saya?” menjadi “Apa yang bisa aku ambil dari ini untuk membantu pertumbuhanku?” bisa membantu kita menghadapi perubahan yang tak terhindarkan dalam hidup dengan lebih baik. Frasa serupa: “Selalu ada hikmah, bahkan dalam pengalaman paling gelap — aku hanya perlu mencari tahu apa itu. Bagaimana aku bisa menggunakan pengalaman ini untuk memberdayakan dan mentransformasiku?”
“Aku butuh waktu.”
Fleksibilitas emosional adalah elemen penting dalam ketangguhan, di mana kita mampu mengendalikan perasaan dan mengurangi intensitasnya dalam situasi tertentu. Memahami ini dapat membantu kita merasa lebih kuat dalam menghadapi momen-momen sulit. Frasa serupa: “Aku merasakan emosi yang kuat, jadi aku akan memberi diriku waktu sebelum merespons atau membuat keputusan besar.”
“Aku masih memiliki hal-hal untuk disyukuri.”
Kita cenderung lebih peka terhadap ancaman terhadap kesejahteraan kita. Namun, orang yang tangguh dapat menemukan cara untuk melihat sisi positif, bahkan saat menghadapi kesulitan. Frasa serupa: “Mungkin aku sedang mengalami kesulitan, tetapi aku bisa menemukan cara untuk bersyukur atas hal-hal baik dalam hidupku.”
“Ini adalah kenyataannya.”
Kunci ketangguhan bukanlah menyangkal realitas atau mencari alasan yang membuat kita merasa lebih baik tentang mengapa sesuatu terjadi. Ketika kita mencapai penerimaan yang tulus, situasi tersebut memiliki dampak yang lebih kecil terhadap kita. Frasa serupa: “Aku harus menghadapi kenyataan apa adanya, meskipun itu tidak sesuai dengan harapanku, agar aku bisa melangkah maju.”
“Aku melepaskannya.”
Terjebak dalam perasaan dendam, ingin membalas dendam, atau terfokus pada pembalasan membuat kita terus mengingat rasa sakit di masa lalu. Mengembangkan ketangguhan melibatkan mencapai titik di mana kita dapat melihat situasi hidup yang sulit sebagai suatu keadaan dan dengan sengaja memutuskan untuk melepaskannya. Frasa serupa: “Memaafkan tidak berarti bahwa semuanya menjadi baik-baik saja; hanya berarti bahwa aku tidak akan lagi membiarkan itu membebani diriku.”(sm)
