JAYAKARTA NEWS – Setelah lelah bekerja, orang sering mencari waktu rileks dan healing di akhir pekan. Umumnya akhir pekan ini dengan jalan-jalan ke tempat wisata atau hangout dengan teman-teman.
Dikutip dari Laman BUMN, Jumat (2/2/2024), tidak harus ke tempat wisata atau di luar rumah, sejatinya rumah juga bisa jadi tempat healing menyenangkan di akhir pekan.
1. Matikan semua gadget
Di saat ingin istirahat, gadget, baik itu ponsel, laptop, tablet, sampai televisi, acap jadi gangguan.
Karenanya, matikan semua gadget agar tidak terganggu segala kebisingan di luar sana. Lupakan media sosial, jangan buka surel, atau membalas telepon.
Tidak juga menonton televisi atau streaming. Bersihkan pikiran dari segala yang berhubungan dengan gadget dan mulai nikmati akhir pekan.
Agar tidak membuat panik, buat pengumuman kalau selama 24 jam Anda tidak akan menggunakan gadget sama sekali.
2. Buat jadwal selama 24 jam
Anggap selama 24 jam Anda sedang healing di sebuah spa resort atau tempat retreat khusus.
Buat jadwal aktivitas selama 24 jam, mulai dari bangun, sarapan, berolah raga, bersantai, makan, hingga tidur lagi.
Pilih aktivitas santai yang tidak menggunakan gadget, misalnya membaca, berkebun, merajut, jalan kaki atau pun naik sepeda.
3. Dekat dengan alam
Perasaan menjadi rileks bisa didapatkan bila seseorang menghirup udara segar dan dekat dengan alam.
Ketika bangun pagi cobalah untuk berjalan kaki, jogging atau bersepeda sekitar komplek rumah.
Ini tidak hanya membuat otak terasa fresh tetapi juga badan lebih sehat.
4. Konsumsi makanan sehat.
Agar pikiran dan badan terasa rileks, saat healing di rumah jangan lupa konsumsi makanan sehat.
Pilih makanan seimbang antara sayur, protein dan buah-buahan. Hindari makanan yang digoreng, tinggi kadar gula dan kadar garam.
Ada banyak makanan Indonesia yang sehat seperti gado-gado, pepes ikan, urap, sayur asem, dan banyak lagi.
5. Menulis jurnal
Otak yang penuh dengan segala macam pikiran perlu disalurkan. Untuk ini, gunakan akhir pekan untuk menulis jurnal atau diari.
Tumpahkan semua yang ada dalam pikiran dalam bentuk tulisan. Ini bisa membuat perasaan jadi lega.
Menulis jurnal juga dijadikan sebuah kebiasaan. Lakukan setiap malam sebelum tidur agar tidak ada beban pikiran saat beristirahat.
6. Mandi air hangat
Air hangat memiliki khasiat meredakan nyeri dan membuat otot-otot menjadi rileks.
Gunakan akhir pekan dengan mandi air hangat. Bila di rumah ada bath tub, bisa juga berendam air hangat dengan menambahkan essential oil atau garam epsom.
Bila tidak ada bath tub, setelah mandi air hangat, jangan lupa rendam kaki dengan air hangat dengan essential oil atau garam epsom. Walaupun hanya kaki yang direndam, bisa memberikan perasaan rileks yang luar biasa.***/mel
