Lengkapi Menu Sahur dengan Buah-buahan Tinggi Serat dan Kaya Air Ini

JAYAKARTA NEWS – Buah sebaiknya ikut dimasukkan dalam menu sahur. Selain kaya vitamin yang bagus untuk tubuh, beberapa buah juga bisa memberi efek perut kenyang lebih lama.

Karena itu, tidak ada salahnya memakan buah-buahan berikut saat sahur agar puasa lebih berenergi.

Dilansir dari Kabar BUMN, Jumat (15/3/2024), berikut buah yang memberi efek kenyang lebih lama yang sebaiknya dimakan saat sahur agar puasa lancar:

1. Semangka

Kandungan air sebesar 92% di dalam semangka membuat perut kenyang lebih lama.

2. Blackberry

Buah lainnya yang kaya akan air, kandungannya sebesar 88%.

3. Raspberry

Buah yang satu ini juga tidak kalah tinggi kandungan airnya, yakni 86%.

4. Blueberry

Berada di urutan ke empat, buah ini memiliki kandungan air 84%.

5. Alpukat

Kandungan lemak sehat dan serat di dalamnya mampu memperlambat pencernaan yang memberi efek perut kenyang lebih lama.

6. Pisang

Banyaknya serat yang terkandung di dalam pisang juga bisa mengenyangkan lebih lama.

7. Pir

Tingginya serat di dalam pir tidak hanya memberi efek kenyang lebih lama, tapi juga bisa menyehatkan pencernaan.

8. Apel

Tidak hanya mengenyangkan, buah ini juga bagus untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes.***/mel