Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Menjelang Libur Natal 2024

JAYAKARTA NEWS – Musim hujan menjelang libur Natal kerap menjadi tantangan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan cuaca yang tidak menentu, kamu perlu melakukan langkah-langkah pencegahan agar tetap bugar dan menikmati liburan tanpa gangguan kesehatan.

Berikut tips yang bisa diterapkan, dikutip dari Ragam BUMN, Kamis (5/12/2024).

1. Jaga Tubuh Tetap Hangat

Udara dingin saat musim hujan bisa menyebabkan tubuh mudah lemah.

Gunakan pakaian hangat seperti jaket atau sweater saat bepergian, dan jangan lupa membawa payung atau jas hujan.

Selain itu, konsumsi minuman hangat seperti teh jahe atau susu hangat untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan makanan bergizi sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Pastikan menu harian mengandung vitamin C dan D, yang bisa didapatkan dari buah jeruk, stroberi, atau ikan salmon.

Tambahkan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

3. Tingkatkan Kebersihan Diri

Musim hujan sering kali menjadi waktu berkembangnya berbagai bakteri dan virus.

Selalu cuci tangan dengan sabun sebelum makan atau menyentuh wajah.

Bawalah hand sanitizer sebagai alternatif jika tidak menemukan air bersih. Dengan menjaga kebersihan, kamu dapat mengurangi risiko terkena flu atau batuk.

4. Istirahat Cukup dan Olahraga Teratur

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam.

Selain itu, lakukan olahraga ringan di dalam ruangan, seperti yoga atau peregangan, untuk menjaga kebugaran.

Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan menjaga pola hidup sehat, tubuh akan tetap fit dan siap menikmati libur Natal 2024 dengan penuh semangat, meskipun musim hujan terus berlangsung. Tetap jaga kesehatan, ya!***/mel