Daftar Makanan dan Minuman yang Disarankan Dikonsumsi Saat Cuaca Panas Ekstrem

JAYAKARTA NEWS – Cuaca sebagian besar wilayah di Indonesia sungguh tidak menentu.

Kendati telah masuk ke musim hujan, tapi bisa yang dalam sehari panasnya sampai terasa membakar kulit.

Untuk menjaga stamina agar tidak tumbang atau terkena heat stroke, ada baiknya membentengi diri.

Salah satunya lewat asupan makanan dan minuman yang tepat.

1. Buah yang mengandung banyak air
Selain minum air putih sebanyak mungkin, jangan lupa mengkonsumsi buah-buahan.

Pilih yang banyak mengandung banyak air, seperti melon, semangka, jeruk, atau apel.

Buah-buahan ini juga kaya dengan vitamin C yang mampu meningkatkan stamina tubuh.

Selain itu kandungan mineral dan vitaminnya baik untuk menghidrasi kulit agar tidak kering dan kusam.

2. Kelapa muda
Cuaca yang panas membuat orang mudah berkeringat.

Untuk mengimbangi keluarnya cairan elektrolit dari tubuh, perbanyak konsumsi kelapa muda, terutama airnya.

Sebaiknya jangan diberi tambahan sirup, krim kental manis, atau lainnya yang menambah kalori dan kadar gula.

Agar menyegarkan bisa saja air kelapanya di simpan dulu di lemari es.

3. Salad hijau
Asupan sayuran segar terutama yang berwarna hijau sangat penting dikonsumsi selama cuaca panas.

Selain kaya serat yang baik bagi pencernaan, salad hijau umumnya mengandung air yang baik untuk menghidrasi tubuh.

Beberapa pilihannya antara lain, selada bokor, lettuce, romaine, paprika, ketimun dan buncis.

Sebaiknya gunakan dressing dari vinaigrette, bukan dari mayonaise.

4. Teh chamomile
Bagi yang kegerahan di malam hari dan sulit tidur, jangan lupa minum teh camomile.

Teh ini bisa jadi cara untuk membantu tidur. Konsumsi satu atau dua jam sebelum tidur.

Teh camomile mengandung zat apigenin yang berkerja sebagai obat penenang alami.

Tidur bisa jadi lebih nyenyak.***/mel